среда, 16 ноября 2016 г.

Моше Фельденкрайз: об образовании

"Большинство людей проживает со своей маской
достаточно активную и удовлетворительную жизнь,
чтобы более или менее безболезненно
подавить ощущение пустоты, возникающее,
когда они останавливаются и прислушиваются к своему сердцу."
М. Фельденкрайз


Сегодня - просто цитата. Длинная. Это - начало книги Моше Фельденкрайза "Сознавание через движение", написанной в 1972 - 1977 гг. Мне очень интересно то, что он написал про образование и само-образование, и о том, как мы вписываемся в общество, надевая маски, проживая за ними свою жизнь .... Выделено жирным шрифтом мной, курсивом - места, где я сочла нужным вмешаться в перевод М. Папуш (2000). Слова "воспитание" ("самовоспитание") и "образование" ("самообразование") используются здесь как взаимозаменяемые, в английском тексте это все education (self-education).

=======================================================================

Мы действуем в соответствии с образом себя. Образ себя, который управляет каждым нашим действием, определяется тремя факторами (в различных соотношениях): наследственностью, воспитанием и самовоспитанием (самообразованием).



Наследственный фактор менее всего поддается изменениям. Биологические особенности индивида — особенности нервной системы, костной структуры, мышц, желез, кожи, органов чувств — определяются его физической наследственностью задолго до того, как он начинает осознавать себя. Но образ себя развивается из его действий и реакций в ходе обычного жизненного опыта.

Воспитание и образование дают человеку возможность овладеть определенным языком и определяют паттерны его представлений и реакций в соответствии с обществом, которому он принадлежит. Эти представления и реакции будут изменятся соотвественно среде, в которой человек рождается; они не являются общими для человечества как вида, будучи характерными для определенных социальных групп или индивидов.

суббота, 1 октября 2016 г.

Молочные реки - кальциевые берега, и как найти им замену

Я помню, как лето проводила у бабушки в деревне. Одно из главных воспоминаний каникул - ведро с парным молоком, которое моя тетя по вечерам заносила на кухню, и откуда мне всегда отливался стакан. Именно благодаря этому молоку, я тогда была уверена, у меня были роскошные длинные волосы. Иногда я откровенно делилась этой мыслью с другими девочками, которые выспрашивали "мой секрет". Девочки почти всегда говорили, что сейчас же скажут маме купить молока и помыть им волосы. Нет, объясняла семилетняя я, молоко нужно пить, причем именно парное. (Теперь я, объясняющая своей дочке, что красивые волосы бывают от салата и брокколи, подозреваю, что эта мысль была мне внушена)))



В общем, предлагаю продолжить про молоко. Повторюсь, что в принципе, я не против молочных продуктов, они могут быть полезными и нужными, и так долго было. Я не люблю разговоров на тему: "молоко - это продукт для телят". Ну да, для телят, а мед пчелы для людей делают, что ли ? Или растения начали расти для того, чтобы человек их ел ? Правда в том, что сегодня многим людям, включая детей, живется легче без молока в рационе. Но начать хочу не с того, нужно ли вообще оно вам, и сколько вешать в граммах, а с того, какие требования можно предъявлять к молоку сегодня. Для того, чтобы этот продукт вообще имел честь попадать на наш стол. В основном, конечно, речь пойдет о молоке коровьем, с некоторыми поправками. А потом посмотрим и про граммы-порции, и про источники кальция, и про замену молоку вообще.


среда, 14 сентября 2016 г.

Рак молочной железы: риски, которыми непросто управлять

Этот пост - продолжение темы о рисках заболеваемости раком молочной железы (РМЖ). Первая часть саги - здесь: Think before you pink, или о чем молчит розовая лента. На всякий случай напомню, что я не имею отношения к врачебному делу, и все нижеизложенное - мои личные интерпретации, выводы и мысли.

Для начала скажу, что, поскольку обсуждать мы будем риски репродуктивные, мне не очень легко вообще начинать говорить на эту тему. С одной стороны, не все в нашей жизни зависит от собственных решений, и нет такой таблетки, которая помогла бы построить семью или пригласить малыша, когда он не приходит. С другой, рожать детей в молодости только для того, чтобы сократить свои риски РМЖ - тоже, наверное, не самая хорошая идея. Ну и если бы мне, только что вышедшей из пубертата, рассказывали о том, что принимать противозачаточные таблетки и курить именно сейчас очень вредно - кого бы я послушала ?! В общем, это риски, которыми управлять крайне сложно. Ну и еще я знаю, что есть у нас такие особо "деликатные" и практичные врачи, которые про многие проблемы пациенток говорят - вам мол, барышня, родить надо. Я - совсем не о том, ибо три раза знаю, что появление ребенка - это больше, гораздо больше, чем эдакая цена, заплаченная за здоровье (свое) и эмоциональное благополучие (родственников), не говоря уже про пресловутый стакан с водой. И иногда я недалека от того, чтобы сказать: "Можешь не рожать - не рожай!"

Но тем не менее, мне все же видится, что говорить об этом важно и нужно, и тогда, когда выбор есть, эти факторы тоже неплохо учитывать. Плюс к этому, если мы знаем об увеличенных рисках в одном месте, мы всегда можем подумать о том, как их сократить в другом.



Удовлетворяющие меня ответы на вопрос о том, как влияют репродуктивные факторы на риски РМЖ я нашла в брошюре "Риск и профилактика рака молочной железы" американцев Анджелы Ланфранчи и Джоэля Бринда (Breast Cancer: Risks and Prevention). Анджела Ланфранчи - хирург, занимающаяся именно операционным "лечением" РМЖ, и тем более ценны ее слова о том, что она не может молчать о своем опыте:

"Это не статистика. Это женщины, часто молодые, иногда с маленькими детьми. Если бы вы видели этих милых женщин на моем операционном столе, вы бы поняли, почему я рассказываю об этой трагедии".

"Задача первой важности - профилактика, - продолжает Анджела в предисловии к свой брошюре, - потому, что даже ранняя диагностика и высокий процент излечения не сберегут женщину от операции, химиотерапии и эмоционального давления на нее саму и ее близких".

среда, 31 августа 2016 г.

Второй день рождения

Вчера был второй день рождения Альфреда. Ровно семь лет назад его спасли, вытащили из комы и дали возможность жить дальше. Он решил остаться. Магические числа: это был его сороковой день жизни и еще девять дней после этого он был в реанимации, между небом и землей.


Наверное, в чем-то этот день рождения даже важнее того дня, в который он родился – потому что именно в этот день мы сели на аттракцион «американские горки особого родительства»: каждый день с тех пор несет и восхищение и борьбу, и радость и расстройства. Я еще далека от категории блаженных родителей, которые говорят, что исключительно благодарны своему ребенку за то, что позволил именно им заботиться о нем. Да, это большая честь, это большой пинок, чтобы никогда не стоять на месте, но это и иступляющий, часто кажущийся бессмысленным, ежедневный труд – и я имею в виду просто труд быть родителем, заботиться и любить, а не занятия «по Доману», диеты или другие способы восстановления и поддержки.

суббота, 27 августа 2016 г.

Там, где зеленая трава, паслись A1 и A2 ..., или откуда в молоке дьявол

Сегодня начну посягать на святое, а именно - молочные реки. Молоко и хлеб - это ж наше все, уж тем более, когда речь идет о детском питании. Меж тем, наука не стоит на месте, и вполне себе официальные учреждения начинают говорить о том, что, мол, стакан молока в день - это еще ладно, но злоупотреблять не стоит. С другой стороны, я не готова примкнуть к тем, кто заявляет о том, что коровье молоко предназначено для телят и поэтому человеку употреблять его исключительно вредно. Но об этом в другой раз, наверное, сегодня - опять про наркотики.

Сижу я тут, значит, в Новой Зеландии, пью чай из мяты и смотрю в окошко. И с одной стороны у меня за оградой пасется стадо коров рыжих, а с другой - стадо черно-белых. И молоко от одной коровы (на самом деле не важно, как она выглядит) может у предрасположенных инвивидов вызвать всякие неприятные симптомы, быть причастным к развитию диабета 1 типа и болезней сердца, и здорово ухудшить симптомы аутизма и шизофрении. А молоко от другой ничего такого не даст. Но на практике ни мне, ни вам такое знание пока ничего не принесет, потому что все молоко смешают сначала в молоковозе, а потом на заводе ...




Если помните, я как-то писала уже про пищевые опиоиды, казоморфины и то, как они могут влиять на особых детей. Сегодня я поподробнее разберу историю про один конкретный казоморфин, который еще назвали "дъяволом в молоке", и как он может влиять на всех подряд.

суббота, 16 июля 2016 г.

Моше Фельденкрайз: физик, черный пояс и целитель: лечение серьезных проблем мозга при помощи Сознавания через движение

"Система, разработанная Моше Фельденкрайзом,
имеет столько же влияния на понимание
взаимоотношения разума и тела, сколько теория
относительности Эйнштейна оказала на физику".

Бернард Лейк, врач


Я обожаю книги. Каждый раз, когда мне попадается что-то новое, вдохновляющее и интересное, я хочу рассказат об этом всему миру и получить новую профессию. Немедленно ! Только за последние несколько месяцев я уже спланировала стать специалистом по лечебному питанию для особых детей, послеродовой доулой, практиком метода Фельденкрайз и метода Анат Баниэль,  и специалистом по методике "Дополнительный урок" в вальдорфской школе ...

Нормана Дойджа я люблю столько же, сколько лет моему старшему сыну, а значит - почти семь лет. В 2009-м, когда мы еще только пытались справиться со шквалом всего произошедшего - рождение первенца, бурные события вокруг родов, инсульт и кома, срочная операция, реанимация без допуска, больница без выпуска, все почему - зачем - кто виноват и что делать, - в общем, какими-то непонятными путями в Алмате меня нашла первая книга Дойджа, "Пластичность мозга" (о ней я упоминала здесь), причем, совершенно таинственно, - на английском языке. Нашла и дала надежду: наверное, все, что мы делали с тех пор, было пронизано пониманием того, как пластичен и креативен мозг, как он может создавать новые связи и перераспределять ресуры.


В прошлом году Дойдж разродился следующей книгой (Norman Doidge, The Brain's Way of Healing: Stories of Remarkable Recoveries and Discoveries), описывающей работу тех, кто пришел на смену пионерам нейропластичности: им уже не нужно было бороться со всем миром, доказывая, что нейропластичность существует, и они могли направить свои силы на ее дальнейшее изучение и применение ее возможностей. Я дошла только до середины, но мне уже хочется сказать: читать всем ! Всем, кто страдает от хронической боли, у кого есть родственники, страдающие болезнью Паркинсона или другими нейродегенеративными расстройствами, у кого есть знакомые или подопечные с повреждением мозга.

четверг, 7 июля 2016 г.

Think before you pink, или О чем молчит розовая лента

Внимание ! Поскольку тема серьезная, мне очень хочется напомнить: я ни разу не врач, я ищу ответы на свои вопросы и делюсь находками. Все решения относительно вашего здоровья и здоровья ваших детей принимаете вы сами, в сотрудничестве с врачами, которых вы выбираете. При принятии решений очень полезна модель "Включи свои мозги"

Каждый год во многих странах, октябрь - "Месяц борьбы с раком молочной железы". (На английском это больше называется "осведомленность" - awareness, но в русском языке часто звучит именно "борьба"). Октябрь уже давно закончился, но может вы и вспомните: в ваших городах тоже происходило это розовое сумасшествие - люди с розовыми ленточками как символ "борьбы", розовые носки, розовые крышки на бутылках и даже розовая подсветка зданий ? Муж в один из октябрьских дней сказал, что на завтра ему нужен какой-то розовый элемент в наряде на работу, и принес мне обратно одноразовые пилочки для ногтей в розовой упаковке за три доллара - "официальный продукт новозеландского фонда борьбы с раком молочной железы": "Благодарим за это пожертвование. ... Если вам больше 40 лет, пройдите маммографию, и мы (его) заточим !" Надо полагать, "его" здесь - это рак молочной железы.


Что нам пытаются донести в этот месяц ? "Вовремя проходите маммографию, и будет вам счастье и, если вдруг, - вас смогут вылечить", примерно так ?

Как обычно, я предлагаю копнуть в историю "праздника" и разобраться, о чем это. 

воскресенье, 17 апреля 2016 г.

Метод Анат Баниэль: "Движение - язык мозга"

О методе Анат Баниэль (Anat Baniel Method, ABM, NeuroMovement) я услышала какое-то время назад. Еще раньше я узнала, что танцорам танго в Европе иногда преподают Фельденкрайз. И еще раньше, в первый альфредов год, я познакомилась с принципами нейропластичности благодаря книге Нормана Дойджа "Пластичность мозга" (Norman Doidge, The Brain That Changes Itself). О том, что все это сольется для меня в одну смысловую линию, конечно, же, узнала я только несколько месяцев назад.

Анат Баниэль - ученица Моше Фельденкрайза, основоположника системы развития человеческого потенциала, основанной на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением тела. "Фельденкрайз работал с людьми с разными потребностями от младенцев с церебральным параличом до ведущих музыкантов, помогая им усовершенствовать мастерство посредством движения и понимания своего тела." Если вы каким-то образом знакомы с методом "соматика" Томаса Ханны, то он, как и Анат Баниэль, вышел из школы Фельденкрайза.

Анат Баниэль и Моше Фельденкрайз
фото с сайта www.anatbanielmethod.com

Недавно я посмотрела двухчасовой семинар Анат о работе с детьми с расстройствами аутичного спектра (РАС), и мне захотелось кое-что записать и поделиться. До конца апреля этот семинар можно посмотреть бесплатно на английском языке, зарегистировавшись здесь. Как обычно, то, что относится к работе с аутизмом и РАС - относится к улучшению функции головного мозга, поэтому применимо к множеству состояний, в том числе и даже особенно к ДЦП: множество примеров на этом семинаре были именно с детьми с ДЦП.

Ниже - мои записи с этого видео-семинара:

суббота, 9 апреля 2016 г.

Третий мозг, или как микробиом определяет сознание

Я недавно рассказывала четырехлетней дочке про ее старшего брата и почему он не может делать что-то так же хорошо, как другие дети. Пустилась в объяснения про мозг и его два полушария. Через какое-то время она меня спросила: "Мама, а что это за штука такая полезная, мозг ?", а еще чуть позже потерла голову и сказала: "У меня мозг болит".

Взрослым моим читателям про полезную штуку под названием "мозг" объяснять не нужно. Кто-то из вас, может быть, даже знает выражение "второй мозг" - это про комплекс нервных клеток, выстилающих желудочно-кишечный тракт. Название это ввел в обиход Майкл Гершон, основатель нейрогастроэнтерологии и автор книги, которая так и называется: "Второй мозг: новое поворотное понимание нервных расстройств желудка и кишечника" (Michael Gershon, The Second Brain: A Groundbreaking New Understanding of Nervous Disorders of the Stomach and Intestine):


"Энтерическая нервная система устроена гораздо сложнее, чем спинной мозг. Она передает сигнал головному мозгу, который посылает ответный импульс. Нервная система пищеварительного тракта отвечает за настроение и при правильной стимуляции может способствовать значительному снижению депрессии, а также быть одним из факторов в лечении эпилепсии. Нам необходима более точная информация о деятельности второго мозга, чтобы лечить многие заболевания". (*)
Гершон утверждает и о том, что "второй мозг" отвечает  и за наши эмоции - радость, восторг, страх, - интуицию, и даже эмпатию (*).

вторник, 5 апреля 2016 г.

Послеродовая ... деплеция ?

"Чтобы общество процветало, матери в этом обществе
должны получать поддержку и быть здоровы
 – во всех смыслах слова"
Оскар Сераллак

Наверняка все слышали о послеродовой депрессии. Я лично еще ни разу не встретила маму, которая бы призналась в том, что у нее такое было, - скорее всего, потому, что у нас о таких вещах говорить не принято. Между тем, клинические симптомы послеродовой депрессии включают в себя заниженную самооценку, чувство вины, опустошение, раздражительность, упадок сил и даже, извините мой французский, снижение либидо. И это все, согласно классическому определению, - в первые 6 недель после родов. Почти те же 40 дней, в которые согласно многим несоблюдающимся уже традициям маме и ребенку положены только покой и забота. (Закидайте меня сушеными помидорами или почитайте Мишеля Одена, но снижение либидо я никак не отнесу к нарушению в организме недавно родившей и  кормящей грудью женщины, заботящейся о младенце). Если вы - мама маленького ребенка, а тем более нескольких - велика вероятность того, что эти симптомы вы наблюдали у себя не один раз, в первые 6 недель или позже.  Однако, не спешите ставить себе психиатрический диагноз, давайте разбираться.



В Австралии практикует доктор Оскар Сераллак (Oscar Serallach), который считает, что в большинстве случаев, правильное название этому состоянию - что-то вроде "послеродовое истощение" (postnatal depletion). Строго говоря, "истощение" - это только часть такого состояния, и мне не удалось найти созвучное правильное название в русском языке, назовите это послеродовой регрессией, послеродовой деплецией или еще как-то - это все не будет правильным, такие термины в нужном смысле у нашем языке не применяются. Поэтому давайте договоримся, что исключительно для созвучия, я рискну сделать "кальку" и перевести это как "деплеция" - когда чего-то не хватает, что-то растрачено и истощено, как озоновый слой над Антарктидой.

пятница, 5 февраля 2016 г.

Немного рецептов: выпечка, бананы и ириски

За летние школьные каникулы только и успела, что набросать несколько рецептов на страницу "На кухне". Пока я думаю, за что хвататься дальше - вот вам небольшая коллекция (так выходит, что почти все с бананами - радость безглютеновой выпечки). И да, много яиц !


На здоровье !